Wie du deine Kreuzhebeleistung um 150kg steigern kannst – Deadlift Programm

Off the Floor - David DellanaveWie ein dünner Computer Freak seine Kreuzhebeleistung von 110kg auf über 270kg gesteigert hat, kannst du dir bei David Dellanave anschauen.

Er ist einer dieser Trainer an denen ich mich orientiere und von denen ich nicht genug lernen kann.

Kreuzheben ist eine der besten Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Wie du rechts auf dem Bild sehen kannst, war David zu dem Zeitpunkt als er 270kg gehoben hat kein dünner Computer Freak mehr war. Ganz im Gegenteil. Er hat massiv an Muskulatur und Kraft zugelegt.

Hier siehst du David bei der Arbeit:

Neben der Tatsache, dass er extrem viel hebt, lässt er es auch noch brutal einfach aussehen. Frei nach dem Motto #makeitlookeasy.

Ich folge ihm schon eine Weile. Und da Kreuzheben bei uns eine der ersten Übungen ist die du lernst, habe ich mir auch sein Programm über den Deadlift aka das Kreuzheben besorgt.

Das Programm heißt OFF THE FLOOR. Es ist in meinen Augen das beste Programm zum Kreuzheben, dass du im Moment kaufen kannst. Neben Kreuzheben lernst du was es mit BioFeedback auf sich hat. Vor allen bei schweren Lifts ist dieses Testen wichtig, um nicht in eine Überlastung oder Verletzung zu rennen.

Aufgrund der Nachfrage habe ich mir das Programm einmal vorgenommen und zeige dir hier in diesem Video was du alles bekommst.

Hier ist übrigens der angesprochene gratis Report vom Deadlift. Hier gratis herunterladen.

Was ist, wenn du gar nicht daran interessiert bist 270kg zu heben?

Das Programm ist darauf ausgelegt dich schnell stark zu machen. Welches Gewicht dir am Ende ausreicht, musst du selbst entscheiden. Aber warum nicht den schnellsten Weg gehen, um dahin zu kommen?

Ich bin momentan bei zweifachem Körpergewicht im Kreuzheben und fahre sehr gut damit. Viel mehr müsste es momentan nicht sein. Andererseits ist Krafttraining eine Reise. Und warum aufhören, wenn es gerade am Schönsten ist.

Solltest du daran interessiert sein, deine Deadlift Leistung schnell zu erhöhen, kannst du dir das Programm hier herunterladen.

OFF THE FLOOR Deadlift Programm herunterladen

Viel Spaß beim Heben.

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