Kraba Erfurt Workout der Woche – Fokus Kettlebell Training

In dieser Woche steht im Kraba Erfurt Workout der Woche, mit überwiegend Übungen mit der Kugelhantel, das Kettlebell Training im Fokus.

Du benötigst Kettlebells in unterschiedlichen Größen für die Übungen mit der Kettlebell.

Nach der Erwärmung: 

  1. 5 Runden jeweils 1 Wiederholungen Turkish Get Up
  2. 4 Runden immer 1,2,3 Wiederholungen der Clean & Press Leiter
  3. 4 Runden 5 Wiederholungen KB rudern, gefolgt von von je 5 Wiederholungen Front Squat
  4. 3 Runden des Zirkels mit 50 Meter Farmers Walk, 30 Sekunden Seitstütz halten, 20 Wiederholungen Swing und 30 Meter Krabbeln

Die Gewichte solltest du so wählen, dass du immer noch eine schöne Wiederholung mehr ausführen könntest.

Viel Spaß!

Workout der Woche

Hier ist noch eine Liste mit 15 Kettlebell Workouts der besten RKC Kettlebell Trainer Deutschlands.

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