Kraba Erfurt Workout der Woche – Fokus Hüftstreckung

In dieser Woche steht im Kraba Erfurt Workout der Woche, mit dem einbeinigen Kreuzheben und Hip Thrust, die Hüftstreckung im Fokus. Du benötigst Kettlebells in unterschiedlichen Größen für das einbeinige Kreuzheben, Bottom Up Press, Goblet Squat, KB rudern & Farmers Walk und eine Langhantel für die Hip Thrust. Nach der Erwärmung:  5 Runden jeweils 2 Wiederholungen Turkish Get Up bis Ellenbogen im…

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Handstand Training in Erfurt

Wir lieben den Handstand. Er gehört in das Training der Kraba Erfurt Trainer genau so, wie die fundamentalen Bewegungen und Training mit der Kettlebell. Die Fähigkeit auf zwei Händen zu stehen, hat viele Voreile für dich, wenn du regelmäßig deinen Körper trainierst. Da der Weg in den freien Handstand steinig ist und die Gefahr besteht…

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Kraba Erfurt Workout der Woche – Fokus Power

In dieser Woche steht im Kraba Erfurt Workout der Woche, mit dem Kettlebell Jerk und Kettlebell Snatch, Power im Fokus. Du benötigst Kettlebells in unterschiedlichen Größen für Clean und Jerk, Floor Press, Split Squats, Farmers Walk & Snatch. Slides für die Bein Curls und eine Langhantel zum Rudern. Nach der Erwärmung:  5 Runden jeweils 10 Wiederholungen vom Clean & Jerk…

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Professionelles RKC Kettlebell Training ab Januar auch in der Golfscheune (Mühlberg)

Marcus Brembach war schon immer sportverrückt und hat so ziemlich jede Sportart in seinem Leben betrieben oder wenigstens ausprobiert. Allerdings kannte er mit Mitte 40, nach zwei Knieoperationen und diversen Schmerzen im unteren Rücken und in der Halswirbelsäule das Gefühl von schmerzfreier Bewegung nicht mehr, weder beim Sport noch im Alltag. Überall im Körper spürte er den Verschleiß…

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Kraba Erfurt Workout der Woche – Fokus Ganzkörpertraining mit Kettlebell und Körpergewicht

In dieser Woche steht im Kraba Erfurt Workout der Woche Ganzkörpertraining mit Kettlebells und dem eigenen Körpergewicht im Fokus. Du benötigst Kettlebells in unterschiedlichen Größen für Turkish Get Up, Kreuzheben, Press, Goblet Squat, Suitcase Carry & Swing. Ein Ab Wheel für die Rollouts und eine Stange oder Ringe für die Klimmzüge. Nach der Erwärmung:  5 Runden jeweils…

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