Category Archives: Workout der Woche

Kettlebell Press Workout – Kettlebell Training Erfurt

Mit diesem Kettlebell Press Workout solltest du dich schnell um eine Größe beim Kettlebell Military Press steigern können. Diese Einheit ist perfekt dazu geeignet, die Technik beim Press zu verbessern, die beteiligte Muskulatur zu aktivieren und zu kräftigen und durch den „Loaded Clean“ einen neuen Rekord aufzustellen. Weiter unten unterteile ich das Workout in drei Schwierigkeitsgrade.…

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Double Kettlebell Workout – Kettlebell Training Erfurt

Double Kettlebell = Doppelter Spaß. Ein Kettlebell Workout mit zwei Kugeln ist immer etwas Besonderes. Diese Einheit mit zwei Kettlebells erlaubt es dir die Grundübungen im RKC Kettlebell Training zu schleifen und liefert dir eine gute Vorbereitung auf die Anforderungen einer RKC Instruktoren Ausbildung. Weiter unten unterteile ich das Workout in drei Schwierigkeitsgrade. Wie so oft beim…

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Das RKC Deep Six Kettlebell Workout – Kettlebell Training Erfurt

Das RKC Deep 6 Kettlebell Workout ist legendär. Es erlaubt dir alle 6 Grundübungen im RKC Kettlebell Training zu schleifen und fordert dich nebenbei physisch und mental voll heraus. Weiter unten unterteile ich das Workout in drei Schwierigkeitsgrade. Das RKC Deep 6 Workout ist perfekt dazu geeignet die Kraftausdauer, das Durchhaltevermögen, mentale Stärke und die…

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Kraba Erfurt Workout der Woche – Fokus Kettlebell Training

In dieser Woche steht im Kraba Erfurt Workout der Woche, mit überwiegend Übungen mit der Kugelhantel, das Kettlebell Training im Fokus. Du benötigst Kettlebells in unterschiedlichen Größen für die Übungen mit der Kettlebell. Nach der Erwärmung:  5 Runden jeweils 1 Wiederholungen Turkish Get Up 4 Runden immer 1,2,3 Wiederholungen der Clean & Press Leiter 4 Runden 5 Wiederholungen KB…

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Kraba Erfurt Workout der Woche – Fokus Heilige Weihnacht :)

In dieser Woche steht im Kraba Erfurt Workout der Woche Weihnachten im Fokus. 🙂 Du benötigst Kettlebells in unterschiedlichen Größen für Bottom Up Walk, Goblet Squat und Farmers Walk und eine Langhantel für das Kreuzheben, eine Klimmzug Stange oder Ringe fürs Hängen und einen TRX für das hängende Rudern. Nach der Erwärmung:  5 Runden jeweils 2,3,5 Wiederholungen Kreuzheben 4…

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