Category Archives: Training

Kettlebell Snatch – Erarbeite dir eine solide Lockout Position

Eine solide Lockout-Position ist etwas, was du dir auf jeden Fall im Training erarbeiten solltest. Die Kettlebell ist das perfekte Werkzeug dafür. – RKC Armbar für Mobilisation – Turkish Get Up für Mobilisation & Aktivierung – Kettlebell Press für Kraft und Stabilität – Overhead Walk für Kraft und Stabilität #overhead #walk #vereinfachedeintraining #kettlebell #rkc #kraft…

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Trainingsprinzipien: Die 3 Eckpfeiler unseres Trainings

Gesundheit. Leistungsfähigkeit. Kraft bis ins hohe Alter. Unsere Ziele beim Training basieren auf starken Eckpfeilern. Training ist kein notwendiges Übel sondern ein wichtiger Teil vom Leben. Ein nachhaltiger Trainingsansatz, ist die einzige Möglichkeit für langfristige Erfolge im Training. Diese 3 Trainingsprinzipien ermöglichen dir erfolgreiches Training bis ins hohe Alter: 1. Bewegungen statt Muskeln 2. Mobilität…

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Wie du mit diesem einfachen Tipp deine Körperhaltung verbesserst

Du sitzt viel? Und das jeden Tag? Das ist eine ernste Angelegenheit! Stundenlanges Sitzen, zu einseitige Alltagsbelastungen und ein Mangel an Bewegung führen schnell zu Haltungsschäden. Diese wiederum führen zu Schmerzen und das zu einer verminderten Lebensqualität. Kurz: Du fühlst dich nicht mehr wohl in deiner Haut. Erklären lässt sich das am „SAID Prinzip“. SAID…

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Kraba Erfurt: Deine Personal Trainer in Erfurt

Nach zwei Jahren habe ich ein Personal Training bei Sebastian gebucht. Mein Ziel. Die 32kg Kettlebell in fünf Minuten für 100 Wiederholungen swingen zu können und danach zehn Minuten mit ihr den Turkish Get Up auszuführen. Ich wurde sehr freundlich empfangen und durfte zum ersten mal mit jemanden smalltalken, der auch für (das Kugel-) Training brennt.…

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Handstand lernen: Die 10 häufigsten Fehler beim Handstand Training

Geh in die Mitte des Raumes. Platziere deine Hände vor deinen Füßen auf den Boden. Löse ein Bein und kicke dich mit den anderen in den freien Handstand. Lass mich raten. Es hat nicht geklappt. Frustrierend oder? Den freien Handstand zu meistern ist eine der schwersten Aufgabe der du dich im Training stellen kannst. Und doch hat…

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