Category Archives: Training

Kettlebell Training – Wie oft solltest du trainieren?

Wie oft Kettlebell Training? Du fragst dich wie oft du in der Woche mit der Kettlebell trainieren musst, um effektiv besser zu werden? Um schnell deine Ziele zu erreichen. Um das Beste aus deiner Trainingszeit zu machen? Je nachdem wo du gerade stehst, ob Einsteiger oder mit Erfahrung an der Kugel, solltest du unterschiedlich viel…

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5 Minuten Flow – Mobilisation Brustwirbelsäule und Schultergelenke

Schmerzen in den Schultern beim Krafttraining ist ein großes Thema. Oft ist der Grund dafür eine eingeschränkte Beweglichkeit im Schultergelenk und der Brustwirbelsäule oder Stabilität im Schulterblatt. Dieser 5 Minuten Flow hat den Fokus auf der Verbesserung der Beweglichkeit, um im Anschluss effektiv Stabilität und Kraft entwickeln zu können. Hier ist ein Artikel mit weiteren…

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Kettlebell – Was ist das und was wird dabei trainiert?

Schaust du dich auf dieser Seite um, findest du sie überall. Die Kettlebell. Ein „kleines“ Trainingsgerät in Form einer Kanonenkugel mit Griff. Sportler die mit ihr trainieren, berichten über die faszinierendsten Trainingseffekte. Nur ein Grund warum die Kettlebell gerade in aller Munde ist. Doch was ist die Kettlebell eigentlich? Ihren Ursprung hat die Kugelhantel als…

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Kreuzheben: Die beste Übung – nicht nur für den unteren Rücken

Kreuzheben – Warum du diese Übung in dein Training einbauen solltest Neben einem starken Rücken, ist ein weiteres Nebenprodukt vom Kreuzheben, ein athletischer Körper. Das liegt daran, dass Kreuzheben eine der besten Möglichkeiten ist, deinen Po zu trainieren. Athletik steht in engen Zusammenhang mit kräftigen Hüftstreckern. Das Beste was du lernen kannst, ist wie du Gewichte…

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Farmers Walk Challenge von Dan John

Dan John’s Farmers Walk Challenge, steht regelmäßig auf dem Programm. Das Ziel: Deine Kondition, Griffkraft, Trapezmuskel und so ziemlich alles andere zu verbessern (hier ist unter anderem die mentale Komponente gemeint). Nach dem zweiten Mal absetzen, beginnt das rattern im Köpfchen. Hier sind dann Wille und Durchhaltevermögen. Die Aufgabe: Schnapp dir zwei 40kg Gewichte und trage…

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