Category Archives: Training

Wie du deine Kreuzhebeleistung um 150kg steigern kannst – Deadlift Programm

Wie ein dünner Computer Freak seine Kreuzhebeleistung von 110kg auf über 270kg gesteigert hat, kannst du dir bei David Dellanave anschauen. Er ist einer dieser Trainer an denen ich mich orientiere und von denen ich nicht genug lernen kann. Kreuzheben ist eine der besten Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Wie du rechts auf dem Bild…

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Kettlebell Training – Wie du 5kg Körperfett verbrennst und fit für den Sommer wirst

Mit dem Wissen aus diesem Artikel gehören komische Blicke am Strand bald der Vergangenheit an. Setzt du das Wissen um, werden sich die letzten, hartnäckigen und überflüssigen Pfunde an deinem Körper schnell in Luft auflösen. Dieser Artikel ist für dich, wenn du die letzten Jahre erfolglos versucht hast überflüssiges Körperfett zu verbrennen, um fit für den…

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Mobilisation mit der T-Spine Bridge für mehr Beweglichkeit und Vermeidung von Schmerzen

Die Brustwirbelsäule. Sie hat enormen Einfluss auf die Funktion von Schultergürtel und Schultergelenk. Hast du Einschränkungen in der Brustwirbelsäule, wirkt sich dies negativ auf deine Schultern aus. Ich durfte mich selbst davon überzeugen. Ein hohes Volumen an vertikalen Druckübungen im Training, brachte mir eine saftige Überlastung der rechten Schulter ein. An normales Training war wochenlang nicht…

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Kraba Erfurt – RKC Kettlebell Training GRATIS PDF

Wir werden immer wieder gefragt: Wie schaffen es eure Klienten so schnell Erfolge im Training zu erreichen? Ich habe geantwortet und jetzt gibt es unser Trainingsgeheimnis als PDF. Natürlich GRATIS. Hier bekommst du es! GRATIS PDF herunterladen…

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Kettlebell Training – Welches Gewicht solltest du verwenden?

Es gibt zahlreiche Empfehlungen, wie viel Gewicht beim Kettlebell Training richtig für dich ist. Aber ich verrate dir etwas. Es gibt weder in Büchern noch im Internet eine passende Antwort darauf. Ich hatte überdurchschnittlich starke und sportliche Männer im Training, die Gewichte verwendeten die für unterdurchschnittlich sportliche Frauen empfohlen wurden. Und ich hatte Frauen ohne jegliche…

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