Category Archives: Training

Mobilisation mit der T-Spine Bridge für mehr Beweglichkeit und Vermeidung von Schmerzen

Die Brustwirbelsäule. Sie hat enormen Einfluss auf die Funktion von Schultergürtel und Schultergelenk. Hast du Einschränkungen in der Brustwirbelsäule, wirkt sich dies negativ auf deine Schultern aus. Ich durfte mich selbst davon überzeugen. Ein hohes Volumen an vertikalen Druckübungen im Training, brachte mir eine saftige Überlastung der rechten Schulter ein. An normales Training war wochenlang nicht…

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Kraba Erfurt – RKC Kettlebell Training GRATIS PDF

Wir werden immer wieder gefragt: Wie schaffen es eure Klienten so schnell Erfolge im Training zu erreichen? Ich habe geantwortet und jetzt gibt es unser Trainingsgeheimnis als PDF. Natürlich GRATIS. Hier bekommst du es! GRATIS PDF herunterladen…

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Kettlebell Training – Welches Gewicht solltest du verwenden?

Es gibt zahlreiche Empfehlungen, wie viel Gewicht beim Kettlebell Training richtig für dich ist. Aber ich verrate dir etwas. Es gibt weder in Büchern noch im Internet eine passende Antwort darauf. Ich hatte überdurchschnittlich starke und sportliche Männer im Training, die Gewichte verwendeten die für unterdurchschnittlich sportliche Frauen empfohlen wurden. Und ich hatte Frauen ohne jegliche…

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Kettlebell Training – Wie oft solltest du trainieren?

Wie oft Kettlebell Training? Du fragst dich wie oft du in der Woche mit der Kettlebell trainieren musst, um effektiv besser zu werden? Um schnell deine Ziele zu erreichen. Um das Beste aus deiner Trainingszeit zu machen? Je nachdem wo du gerade stehst, ob Einsteiger oder mit Erfahrung an der Kugel, solltest du unterschiedlich viel…

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5 Minuten Flow – Mobilisation Brustwirbelsäule und Schultergelenke

Schmerzen in den Schultern beim Krafttraining ist ein großes Thema. Oft ist der Grund dafür eine eingeschränkte Beweglichkeit im Schultergelenk und der Brustwirbelsäule oder Stabilität im Schulterblatt. Dieser 5 Minuten Flow hat den Fokus auf der Verbesserung der Beweglichkeit, um im Anschluss effektiv Stabilität und Kraft entwickeln zu können. Hier ist ein Artikel mit weiteren…

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