Monthly Archives: November 2016

Kraba Erfurt Workout der Woche – Fokus Rumpfstabilisation

In dieser Woche steht im Kraba Erfurt Workout der Woche die rumpfstabilisierende Muskulatur im Fokus. Du benötigst zwei Kettlebells für den Push Press, die Split Squat und den Bottom Up Walk. Eine Langhantel für das Sumo Kreuzheben und eine Klimmzugstange oder Ringe für den Front Lever hold. Nach der Erwärmung:  3 Runden jeweils fünf Wiederholungen Double Kettlebell Push…

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Kraba Erfurt Workout der Woche – Fokus Kettlebell

In dieser Woche steht im Kraba Erfurt Workout der Woche die Kettlebell im Fokus. Du benötigst eine Kettlebell für den Turkish Get Up, Bottom Up Press, den Goblet Squat und einarmigen Swing. Für das Koffer Kreuzheben und den Farmers Walk benötigst du zwei Kettlebells der gleichen Größe. Nach der Erwärmung:  3 Runden jeweils eine Wiederholung…

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