Monthly Archives: März 2016

Kettlebell – Was ist das und was wird dabei trainiert?

Schaust du dich auf dieser Seite um, findest du sie überall. Die Kettlebell. Ein „kleines“ Trainingsgerät in Form einer Kanonenkugel mit Griff. Sportler die mit ihr trainieren, berichten über die faszinierendsten Trainingseffekte. Nur ein Grund warum die Kettlebell gerade in aller Munde ist. Doch was ist die Kettlebell eigentlich? Ihren Ursprung hat die Kugelhantel als…

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Kreuzheben: Die beste Übung – nicht nur für den unteren Rücken

Kreuzheben – Warum du diese Übung in dein Training einbauen solltest Neben einem starken Rücken, ist ein weiteres Nebenprodukt vom Kreuzheben, ein athletischer Körper. Das liegt daran, dass Kreuzheben eine der besten Möglichkeiten ist, deinen Po zu trainieren. Athletik steht in engen Zusammenhang mit kräftigen Hüftstreckern. Das Beste was du lernen kannst, ist wie du Gewichte…

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Farmers Walk Challenge von Dan John

Dan John’s Farmers Walk Challenge, steht regelmäßig auf dem Programm. Das Ziel: Deine Kondition, Griffkraft, Trapezmuskel und so ziemlich alles andere zu verbessern (hier ist unter anderem die mentale Komponente gemeint). Nach dem zweiten Mal absetzen, beginnt das rattern im Köpfchen. Hier sind dann Wille und Durchhaltevermögen. Die Aufgabe: Schnapp dir zwei 40kg Gewichte und trage…

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Kettlebell Snatch – Erarbeite dir eine solide Lockout Position

Eine solide Lockout-Position ist etwas, was du dir auf jeden Fall im Training erarbeiten solltest. Die Kettlebell ist das perfekte Werkzeug dafür. – RKC Armbar für Mobilisation – Turkish Get Up für Mobilisation & Aktivierung – Kettlebell Press für Kraft und Stabilität – Overhead Walk für Kraft und Stabilität #overhead #walk #vereinfachedeintraining #kettlebell #rkc #kraft…

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